رفع الاثقال يحرق الدهون لدى النساء!

رفع الاثقال يحرق الدهون لدى النساء! 
كثيرا ما نسمع النساء يقولون انهم لا يريدون رفع الاثقال لأنهم لا يريدون ضخامة في العضلات كالذكور. خطأ! 
رفع الأوزان الثقيلة مرتين في الأسبوع يمكن أن يساعد على تقليل الدهون في الجسم بنسبة 3٪. هكذا يمكنك حرق 100 سعرة حرارية إضافية في ال 24 ساعة التي تلي تمرين رفع الاثقال والمقاومة. ومع العلم ان حرق الدهون لا يمكن أن يستهدف منطقة واحدة من الجسم، لكن رفع الأثقال يميل إلى حرق الدهون عند منطقة البطن أكثر من ممارسة التمرين على اجهزة الركض فقط. 
لا تنسى: التنويع في التمارين الرياضية بين رفع الاثقال وتمارين التحمل هو الافضل للحصول على نتائج جيدة.