قوي مناعتك عن طريق تناول الاغذية التالية:

قوي مناعتك عن طريق تناول الاغذية التالية: 

- فيتامين (أ): يوجد في البطاطا الحلوة، الجزر، اللفت، السبانخ، الفلفل الأحمر، المشمش، والبيض.
- فيتامين (ج): يوجد في الحمضيات (مثل البرتقال والجريب فروت والمندلينا)، الفلفل الأحمر، البابايا، الفراولة، وعصير الطماطم. 
- فيتامين (ه): تحصل عليه من الحبوب، بذور عباد الشمس، اللوز، الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون و زيت عباد الشمس)، البندق، زبدة الفول السوداني، والسبانخ. 
- الزنك: الموجود في اللحوم قليلة الدهون والدجاج والسمك بالاضافة الى الحليب ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.
- البروتين لانه مهم جدا للمحافظة على الجهاز المناعي وتقويته. أفضل مصادره هي اللحوم قليلة الدهون، السمك، الدجاج، البيض، البقوليات، فول الصويا والحليب ومشتقاته.